Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]
mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]
[...] z potem?) Nigdy nie twierdziłem, że można leżeć i jeść czipsy w celu zdobycia formy sylwetkowej. Uważam, że czyste żarcie - pod pewnymi względami - jest ważniejsze niż trening. Jakość michy jest ważniejsza niż jej ilość. Kilka dzienników zbanowałem za placuszki-naleśniczki i inne pedalskie rozczulanie się nad jedzeniem. Silny chłop co nie [...]
[...] momentalnie 2x większy, a nabity chodzi jak ponton z uchodźcami. Także dołuje mnie jeszcze bardziej %-). Całe szczęście ktoś popsuł wagę na siłowni, ale i bez tego widać że odjechał hen daleko ;-). Siła tez od razu mu wróciła i znowu jest dodatkowy trening na wymianę obciążenia między seriami %-). Także w sumie wszystko w normie :-). pozdro.
[...] były głównie rano na pustaka i szło lekko więc pewnie przegiąłem bo chciałem doładować żeby siła była. A to chyba nie działa tak jak na siłowni }:-(. Wyszedł z tego taki oto trening: 1,5km 6:30/km 2km ~5:03/km 1,2km 7:20/km ale przez telefon musiałem chwilę porozmawiać ;-D Wnioski wyciągnięte, kolejne doświadczenie złapane. Za tydzień będzie [...]
Trening biegowy 10.08.2020 BS 20' /SFD/2020/8/10/36a99363adba493f93b9bf8d0c0c4653.jpg /SFD/2020/8/10/f6fe2d57f39b47dc9776bcc6a44507db.jpg założenie przed treningiem było takie: 5' rozgrzewka 20' bieg spokojny @5:40-6:09 10' bieg spokojny @5:40-6:09 - dodatkowa opcja 5' schłodzenie ale generalnie powinienem był po wyjściu i rozgrzewce wrócić [...]
Nie czepiam się twojego treningu, niby co mi do tego?Uważam ze ten textmoze być odebrany jako zachęta do spedzana calego dnia na siłowni w oczekiwaniu na rzeźbę. Nie komentuje zdjęcia, bo nie robi na mniespecjalnego wrażenia, uwierz. Jednak moim zdaniem 12 treningów oznacza brak czasu na życie poza silownią.Zawodowiec?? Bezsens. Pozbycie się [...]
[...] 0.5 kg twarogu żeby dobić białka . Bcaa + whey c6 było ratunkiem kiedy było mniej czasu . Generalnie dużo zajęć w wodzie siłowni brak. We wtorek wróciłem i odrazu poszedł trening. TRENING WTOREK BARKI +BICEPS+TRICEPS +40 minut aero 1.Wyciskanie hantli 12/10/10/8 2.Wznosy hantli na boki 3x12 +1x20 3.Wznosy hantli przed siebie 3x10 4.Seria [...]
[...] we własnym zakresie Dieta nadal wygląda podobnie, czasami zamiast kanapek na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem i uzupełniam białkiem. Trzeciego dnia obozu plan treningowy był taki: - 7.00 - delikatny rozruch, przebieżka 500m i rozciąganie, potem powrót - 10.30 - trening techniczny na macie, znowu typowo techniczny, tylko dzisiaj [...]
[...] , ale poprstu tego nei wypisuje. Bo są to seryjki , bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był to trening ćwiczeń gimnsatycznych, zajęło mi jakieś 80 min. [...]
Do dzieła Wczoraj co prawda nie byłam pierwsza na siłowni , ale i tak zrobiłam cały trening siłowy i 45' na orbitreku. Teraz ziewnę jeszcze kilka razy i idę biegać. Staram się nie zastanawiać nad tym czy mi się chce, czy nie, bo to mogłoby się źle skończyć . A, ważę znowu 56kg .
[...] wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj dzień innych bodzców [...]
[...] bedzie ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy …/ siłka Mozesz [...]
[...] pewnie podobnie. Jesli chodzi o pas to nosze spodnie rozmiar 32:D ale wiadomo,rozmiar rozmiarowi nie rowny. A tymczasem lece spac. Rano czeka mnie godzina aero,popoludniu trening silowy(jutro bede trenowal biceps+triceps+brzuch),nastepnie do 21 siedze w pracy,a wieczorem zdam relacje. P.S.Rosnac juz raczej nie bede,ale mam nadzeieje,ze dotne [...]
[...] sztangą 2/10,8/40,40/ -3 minuty - Wiosłowanie hantlem 2/10,8/22,22/ -3 minuty - Martwy Ciąg niewykonane 2)Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 4/15/8/ ~1 minuta Komentarz treningowy: Mówiłem, że wcześniej miałem dziwny trening? Nieee, ten trening był dziwny. Plecy wykonałem tak jak zamierzałem, zapomniałem tylko o MC - totalna porażka jakaś. [...]
[...] za głowę 12x30kg 12x30kg 12x30kg 7. Prostowanie jednorącz na wyciągu dolnym 11x4szt 12x3szt 12x3szt 8. Wznosy nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x Wrażenia: Bardzo fajny trening. W wyciskaniu największe hantelki na siłowni, więc raczej nie zrobię już tego ćwiczenia jako pierwszy, chyba, ze na większej ilości powtórzeń. Dipsy weszły [...]
Następnym razem idę na trening z Wami. Ja wczoraj sporo czasu spędziłem na siłowni zupełnie sam. U mnie już dużo osób poczuło wiosnę i olało formę. Nuda jak tak nie ma do kogo się odezwać.
[...] wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: aktualnie codziennie basen + co 2 dni trening rozruchowy na siłowni. 9. CEL CYKLU: podbicie testosteronu, redukcja + psycha (najważniejsze) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Widocznie pomogła naszej "grupce" motywacja lekkoatletek 8-)które z nami biegły. Po południu mecz a ,wiec do póki zajechałem do domu musiałem już być na siłowni. Na trening nie zostało dużo czasu na szczęście barki ,a wiec partia której nigdy nie trenowałem dłużej niż 30-40(tu juz rekord) min dziś zrobiona w 20-25. [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
